生活条件变好，人们想吃就吃什么，人们为满足一时的口腹之欲，使现在的肥胖人数慢慢的变多，特别是60岁之后的老人，体重和身体渐渐息息相关，太胖了，容易诱发“三高”，太瘦了，体质弱。

  老年人的健康备受社会的关注，有的人称60岁之后应该胖点好，也有人反对，认为瘦点好。60岁后，标准体重是多少？胖一点和瘦一点，哪个更好？来看看下面的研究数据。

  欧洲科学家曾经对老人的寿命和体重做过研究，发现体重和死亡率之间是一条U型图线，在U型曲线的最低端也就是死亡率的体重最低值，也就说人的寿命和体重息息相关。

  通过研究数据，人们发现体重保持在合理范围或者超出正常范围10斤左右更长寿，也就是说60岁之后，老年人胖一点比瘦一点要好。

  国际上有一个专门计算人标准体重的公式，叫BMI指数计算公式，BMI指数=体重（公斤）÷升高㎡，老年热的BMI值在18.5-24.9之间属于标准体重，体重在这个范围以内，更健康长寿。稍微超出一点在25-29.9之间，也更加有助于长寿。也就说保持合理的体重，或者偏胖一点对老年人而言都是有好处的，瘦一点不利于健康。

  BMI值在15-18.4之间，老年人的死亡率高出体重正常老人92%，而BMI在25-30或30-35之间的老年人，死亡率比体重正常的老年人低20%。

  从外表来看，稍微胖一点的老人更有福相，和消瘦的老人相比，看起来更有精神气，胖一点身体的抵抗力强，60岁之后是疾病的高发阶段，体内的脂肪含量高，可以更好地抵抗病毒，降低疾病的发病率，而人体内多余的脂肪可以保护人的内脏，特别是在冬天的时候，胖的老年人御寒能力要比瘦的人强。

  保持合理的体重，对老年人的健康特别的重要，除此之外，老年人还需要注意哪些才能延年益寿？

  俗话说：“笑一笑十年少”，一个乐观开朗的老人，健康也会更眷顾它，美国的科学家曾做过研究，研究结果指出心态好的老人比消极的老人平均寿命高出14.9%，活到85岁的几率高出50%，中国的记者，曾经采访过多位百岁老人，称他们的保养秘籍是什么，大多数老人的回到都是心态好，没有烦心事，不妨了解一下自己身边的长寿老人，他们的性格都是非常开朗的，不计较，不生气。

  到了60岁之后，很多老年人觉得应以静养为主，不管到了人生哪一个阶段，运动对身体都是有好处的，随着年纪的增长，体内的肌肉含量会渐渐流失，有可能会出现骨质疏松，所以到了60岁之后，适当的运动是很有必要的，它能够大大减少骨量流失，增加体内的肌肉比例，预防关节疾病。

  老年人在选择运动项目时要注意，不适合做剧烈的运动，多进行有氧运动，适当的进行分力量型的训练，初运动的老年人暂时先从中低强度的有氧运动开始，后期进行力量训练，要在专人的陪同下进行，运动要讲究循序渐进、量力而行。

  老年人的饮食关乎身体健康，上了岁数之后，老年人身体消化能力渐渐下降，所以更偏爱于吃稀饭之类的食物，这些食物虽然容易消化，但没什么营养价值可以，所以还要适当的吃一些肉类的食物，比如鱼肉、鸡肉等，这些肉里面的脂肪含量比较低，也更加容易消化，多吃新鲜的蔬菜水果，营养全面，这样更有助于身体健康。